秋季养生遵循八字诀 且看食物“四首选”

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摘 要

现在已经进入秋季了,人们最怕的就是“秋老虎”肆意发威。此时,喜欢的养生的朋友们一定要记住几大原则,那就是:润燥、补肺、养阴、多酸。下面再给大家介绍一下初秋的养生食物。1.润燥首选莲藕荷莲一身宝,秋藕最补人。立秋

【导读】:现在已经进入秋季了,人们最怕的就是“秋老虎”肆意发威。此时,喜欢的养生的朋友们一定要记住几大原则,那就是:润燥、补肺、养阴、多酸。下面再给大家介绍一下初秋的养生食物。

秋季养生遵循八字诀 且看食物“四首选”

  1.润燥首选莲藕

  荷莲一身宝,秋藕最补人。立秋后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为首选。

  莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。

  莲藕的食用方法“生熟两相宜。作为水果生吃的,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

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