易瘦体质会变成易胖体质吗 易瘦体质怎么长胖

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摘 要

易瘦体质在现在其实是会受到很多人羡慕的体质,但是易瘦体质的人本身却可能十分想长胖,下面就和小编一起来看看帮助易瘦体质增肥的方法。易瘦体质会变成易胖体质吗
生活中确实存在很多易瘦体质的人,但是他们也有可能会变成易

【导读】:易瘦体质在现在其实是会受到很多人羡慕的体质,但是易瘦体质的人本身却可能十分想长胖,下面就和小编一起来看看帮助易瘦体质增肥的方法。

易瘦体质会变成易胖体质吗

生活中确实存在很多易瘦体质的人,但是他们也有可能会变成易胖体质,即使是天生的易瘦体质也还是可以长胖的。

易瘦体质会变成易胖体质吗 易瘦体质怎么长胖

人之所以会瘦,是因为你每天吸收的能量不足以维持你每天的体能需要,那些“肉在人的新陈代谢中被氧化分解——就是燃烧掉,以维持你正常的生命活动需要。其实养成易瘦体质的关键就在于提快人体的新陈代谢,当然这不是短时间就能见效的。而便秘和过度节食都会引起新陈代谢下降,严重影响到了减肥的进度。

此前有科学家做过实验让10个人每天都要吃5000大卡的食物,同时限制他们的日常消耗量,每天只能走5000步,其余时间不是躺着就是坐着,然后坚持4周,看看有什么变化。整体数据显示,在过去的4周,这10个志愿者每天摄入的热量都是自己所需的两倍之多,4周时间,他们体重都有所上升,不过有的人多点,有的人增加得少。所以说,“易瘦体质怎么吃都吃不胖是错误的!只要遵循热量差,增加热量摄入,减少热量消耗,想不增重都难,但是他们比一般人少长肉!

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易瘦体质怎么长胖

控制情绪,保持好心情

情绪在增肥过程中常常被瘦友们所忽视,其实好的情绪是增肥成功的先决条件。坏的情绪会阻碍身体正常运行,拿生气来说,经常生气的人肠胃功能会下降,就像平时我们所说的“气都吃饱了。气都吃饱了,哪里还有胃口去吃饭呢!当然坏情绪不止生气一种,所有的坏情绪都会对身体器官造成损害。所以体质瘦的人要长胖首先要控制好自己的情绪,保持好心情。

按时吃饭,合理膳食

体质瘦的人肠胃消化吸收能力要比正常体质的人偏差一些。因此在饮食上要注意,忌暴饮暴食,辛辣生冷。多吃一些低饱腹感,热量较高,容易消化吸收的食物。另外,一定要按时吃饭。

加大摄入量,改善消化吸收

体质瘦的人要长胖,在增肥初期可以采用三餐两点的方式逐渐加大摄入量,这样可以慢慢的让胃的容积变大。之后在采用三餐三点的方式进一步加大摄入量。这里和大家简单的介绍一下三餐两点式加餐法和三餐三点式加餐法。顾名思义,三餐指的就是一日三餐,两点就是在1天中的两个时间点进行加餐。一般建议在早上的10:30左右和下午的3:30加餐较符合身体的消化吸收。三餐三点就是在三餐两点的基础上在晚饭后再加一餐,通常在睡前半小时到一小时之间为宜。

调整作息时间,规律生活

规律的生活作息是瘦体质人长胖的充要条件,长期作息不规律会导致身体代谢变缓,身体内循环系统紊乱,阻碍增肥。因此瘦体质人增肥必须调整不良的作息时间,规律生活

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易瘦体质怎么养成

多运动

在阳光下多做运动、多出汗,可帮助排除人体内多余的酸性物质。

多吃碱性食物

日常生活中要尽量多吃碱性食物,碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西,人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物,诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物,因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水,不会生成酸性代谢产物,而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质,能中和酸性物质,维护身体达到平衡。

多喝水

如果你主要的饮水是白开水,那么这个小窍门兴许对你有用;我们总是习惯把水烧开的时候先不关火,让水再烧一会,这是对的;但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右,让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉,而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。

早睡

晚上1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸;通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高,所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次为限!

饮食

一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分,可见早餐最重要;但许多学生普遍不吃早餐,一早空着肚子,体内没有动力,会自动使用甲状腺,副甲状腺,下脑垂体等腺体,去燃烧组织,造成腺体亢进,体质变酸,长期将导致慢性病。

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